Factores que pueden parar
Por supuesto, el aire fresco es necesario para fortalecer el sistema inmunológico, pero con algunas enfermedades surgen dudas sobre la conveniencia del riesgo de salir a la calle. Para tomar la decisión correcta, debe considerar varios factores:
- la naturaleza de la enfermedad;
- curso de la enfermedad;
- estado del paciente;
- clima.
No puede caminar con una exacerbación de la enfermedad, tos seca, dolor de garganta, debilidad, escalofríos.
Una exacerbación suele durar de 2 a 3 días, durante los cuales toser y caminar son incompatibles. Dependiendo del efecto de los medicamentos utilizados según lo prescrito por el médico tratante, este período puede variar y la recuperación será más rápida.
Los médicos también recomiendan no involucrarse en caminar por la calle si la aparición de tos está asociada con ARVI, especialmente durante los primeros días de la enfermedad, cuando hay fiebre, debilidad, dolor de cabeza, escalofríos. Debe esperar hasta que termine el período agudo.
En invierno, no se recomienda caminar al aire libre a temperaturas exteriores de -10. Sin embargo, si las bajas temperaturas antes de la enfermedad eran agradables, durante el período de recuperación no se convertirán en un gran obstáculo. En verano, los médicos aconsejan no apresurarse a dar un paseo en un clima demasiado caluroso, con mucha humedad.
Recuerde que no importa en qué época del año, los vientos fuertes empeorarán su tos. Este factor es especialmente importante a considerar en caso de un origen alérgico de la tos.
En cualquier época del año, es perjudicial salir a caminar inmediatamente después de:
- té caliente u otra bebida que haya bebido;
- inhalación de vapor.
Pero incluso si se cumplen todas estas condiciones, no se debe permitir la actividad física mientras se toma un baño de aire. Si se violan estas reglas, la condición solo empeorará, porque durante los movimientos activos, la membrana mucosa de la boca se seca y el moco se espesa, lo que evitará su descarga.
Para fortalecer el sistema inmunológico.
Si no hay una forma aguda de la enfermedad, caminar en un parque, por ejemplo, o en un jardín público, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y deshacerse de la tos más rápidamente. La mejor opción para esto es un área verde: el borde del bosque, parque, plaza, jardín. Es deseable que el territorio esté alejado de carreteras, lugares contaminados por gas y humeantes.
Si es posible, es mejor dar un paseo por el borde del bosque. Después de todo, el aire del bosque es rico en oxígeno y está saturado de fitoncidas, que tienen acción antimicrobiana, y el nivel de humedad es perfecto. Contiene alrededor de 200 sustancias volátiles biológicamente activas que son necesarias para la actividad física y mental, trabajo saludable de todo el organismo.
Permanecer al aire libre hace que el cuerpo sea más resistente a infecciones y toxinas, y también ayuda a normalizar el contenido de hemoglobina y mejorar la ventilación pulmonar.
También es útil caminar cerca del mar al toser. Puede pasar tiempo aquí durante mucho tiempo y con la mayor frecuencia posible, ya que el aire marino se considera un antiséptico natural. Contiene tanto oxígeno y ozono que simplemente no hay lugar para bacterias y alérgenos dañinos.
Si no es posible ir al mar, una alternativa sería permanecer al aire libre en tiempo húmedo. Esto equivale a una buena inhalación. El efecto máximo se logra en condiciones de humedad moderada, en clima brumoso, con heladas.
El tiempo que permanezca al aire libre depende de su estado de salud. El primer baño de aire después de una exacerbación de la enfermedad no debe durar más de 20 minutos. Luego, el período de tiempo aumenta gradualmente. Sin embargo, si se siente mareado o tiene dificultad para respirar, lo mejor es regresar a casa.
A que deberías prestar atención
Mientras está al aire libre, puede comenzar un violento ataque de tos. No debes tenerle miedo, sino que es mejor beber unos sorbos de agua. También puede utilizar una preparación especial en forma de spray. Puede reducir el ataque golpeando con los dedos la espalda, el pecho en el área de los bronquios y la tráquea. Esta técnica promueve la separación del esputo excesivamente viscoso y su descarga. Después de regresar a casa, también puede comenzar una convulsión. Esto indica que el moco se está separando de las paredes de las vías respiratorias y el proceso conduce a la expectoración.
Cuando se observa tos en el contexto de la bronquitis, estamos hablando de un problema con el funcionamiento de las membranas mucosas del tracto respiratorio. En este caso, los paseos al aire libre son necesarios, e incluso más que una persona sana. A una temperatura corporal normal, estas medidas acelerarán la recuperación. Pero hay una condición importante: no debes vestirte demasiado abrigado para no sudar en la calle.
No debe temer la aparición de tos en la calle, incluso si aparece muy raramente en interiores. Esto puede indicar que el cuerpo está tratando de deshacerse de los restos de moco. Por lo tanto, no es necesario esforzarse por ir a casa más rápido, es mejor seguir tomando baños de aire.
Para la separación del esputo, puede tomar jarabe medicado después de regresar de la calle a su casa. El puede ser:
vegetal;- sintético;
- conjunto.
vegetal;Por lo general, estos fondos adelgazan la flema, aumentan la velocidad de su excreción y tienen un efecto antitusivo. Si se supera un tipo de tos seca y el ataque dura de 10 a 15 minutos, es necesaria una consulta adicional con un médico. Es posible que sea necesario ajustar el tratamiento.
Caminar se complementa bien con gimnasia de recuperación: puede fortalecer las vías respiratorias con la ayuda de ejercicios. Entonces, a muchas personas les gusta soplar en un tubo, a través de un tubo en un vaso de líquido que está burbujeando. También es útil inflar globos, pero es importante no exagerar: después de 10 minutos, debe tomar un descanso. Para deshacerse de las sensaciones desagradables, también se recomienda inflar las mejillas con fuerza: inhale profundamente por la nariz y luego, cubriéndose la boca, exhale lentamente.
Como ejercicios, también puede representar sonidos que recuerdan el resoplido de un erizo, el zumbido de una abeja y el zumbido de una locomotora de vapor.
