El método Buteyko permite normalizar el trabajo de los órganos respiratorios, en particular la nasofaringe. ¿Qué es realmente? El Método Buteyko es un conjunto de ejercicios que fue desarrollado en los años 60 del siglo pasado por KP Buteyko. El científico soviético compiló un programa especial para pacientes que padecen la llamada "enfermedad de la respiración profunda". En su opinión, la hiperventilación de los pulmones, provocada por la respiración constante por la boca, afecta negativamente la calidad de vida del paciente. Un exceso de oxígeno en el cuerpo conduce a la interrupción de los procesos metabólicos, lo que afecta negativamente la inmunidad general y, como resultado, conduce a una inflamación frecuente del tracto respiratorio.
Cita de ejercicios de respiración.
¿Cómo son útiles los ejercicios de respiración para las adenoides? Con el crecimiento de las vegetaciones adenoides, los pacientes desarrollan un hábito persistente de respirar solo por la boca. La respiración inadecuada aumenta el riesgo de inflamación de las vías respiratorias, especialmente la garganta, la faringe y las amígdalas. ¿Por qué sucede?
En la nariz se encuentra la amígdala faríngea, que es un órgano inmunitario. Filtra el aire durante la respiración y evita así la penetración de agentes extraños (alérgenos, virus, bacterias) en las membranas mucosas. En los tejidos linfoides del órgano, se sintetizan células inmunes, que destruyen la mayoría de los patógenos que penetran en los órganos otorrinolaringológicos durante la respiración.
Si el paciente respira constantemente solo por la boca, esto crea una carga infecciosa excesiva en las glándulas, que, como la amígdala faríngea, realizan una función protectora. Con una disminución de la inmunidad, las amígdalas (amígdalas) no pueden hacer frente a la afluencia de patógenos, lo que conduce al desarrollo de enfermedades infecciosas.
Los ejercicios de respiración no afectan el tamaño de las vegetaciones adenoides, sino que solo contribuyen a la restauración de la respiración nasal normal.
La realización regular de ejercicios respiratorios promueve la reanudación de la respiración automática "inexplicable" por la nariz. Por lo tanto, es posible reducir la carga infecciosa en las amígdalas y, en consecuencia, prevenir el desarrollo de enfermedades otorrinolaringológicas.
Efecto terapéutico
Los complejos de ejercicios, que fueron desarrollados por K. Buteyko y A. N. Strelnikova, tienen un efecto terapéutico pronunciado en el cuerpo de pacientes con adenoides. Las técnicas especiales no solo normalizan la respiración nasal, sino que también aumentan la reactividad del cuerpo, es decir, aumentar su resistencia a los patógenos. Los efectos terapéuticos proporcionados incluyen:
- normalización de procesos metabólicos;
- aumento del tono de la mucosa nasofaríngea;
- eliminación de trastornos psicofísicos;
- eliminación de la rinitis crónica;
- fortalecimiento de las inmunidades generales y locales.
Se recomienda el ejercicio para todos los pacientes que se han sometido a una adenotomía. Si un niño o un adulto continúa respirando habitualmente solo por la boca, esto aumentará el riesgo de desarrollar inflamación en la nasofaringe. ¿Por qué?
La respiración nasal irregular conduce a la interrupción del aclaramiento mucociliar y, como resultado, al estancamiento del moco en la cavidad nasal. La secreción viscosa contiene azúcares, que son un caldo de cultivo para la reproducción de hongos y microbios similares a las levaduras. Un aumento en la cantidad de patógenos conduce a la formación de focos de inflamación en la mucosa nasal y la concha paranasal.
La respiración inadecuada es la razón principal de la acumulación de moco en la nariz y una disminución de la inmunidad local, lo que puede provocar el desarrollo de esfenoiditis, sinusitis, etmoiditis, etc.
Gimnasia de Strelnikova
A. Strelnikova es la autora de la conocida técnica para restaurar la voz y la respiración normal en cantantes y actores. A pesar de que la medicina oficial no reconoce la gimnasia como un método eficaz para tratar las adenoides, a menudo se recomienda para pacientes que padecen trastornos respiratorios nasales.
Al igual que el método Buteyko, la gimnasia de Strelnikova para adenoides se usa solo con el propósito de eliminar la hiperventilación de los pulmones.
Ninguna cantidad de ejercicio ayuda a reducir el tamaño de los tejidos linfoides crecidos en exceso, y más aún a contribuir a su reabsorción. ¿Qué resultados puede esperar al realizar una serie de ejercicios?
- restauración de la función de drenaje de la tráquea y los bronquios;
- reducir el número de recaídas de enfermedades otorrinolaringológicas;
- mejora de la microcirculación de la sangre en la nasofaringe;
- aumentar el tono de los músculos lisos del sistema respiratorio;
- eliminación de la congestión en los senos paranasales;
- corrección menor de deformidades torácicas.
Para restaurar la respiración nasal, los ejercicios deben realizarse diariamente durante al menos 3-4 meses seguidos.
Recomendaciones generales
Para los niños, la gimnasia no es más que un castigo. Por lo tanto, muchos padres simplemente no pueden obligar a un niño a realizar una pequeña serie de ejercicios durante al menos 5-7 minutos. Para seguir enseñando al pequeño paciente a respirar correctamente, las clases deben llevarse a cabo de forma lúdica. Por lo tanto, es aconsejable prepararse para cada sesión de terapia con anticipación.
Debe entenderse que la efectividad del tratamiento depende no solo de la elección de la técnica, sino también de la corrección de la técnica de ejercicio. Es por eso que los ejercicios de respiración deben realizarse teniendo en cuenta algunas reglas:
- si el niño no tiene más de 2-3 años, elija ejercicios simples que probablemente podrá realizar;
- la duración de la gimnasia no debe exceder los 10-15 minutos (los niños pierden rápidamente el interés en las clases, así que trate de asegurarse de que el ejercicio no lo asocie con el tormento);
- las clases de una sola vez no darán los resultados terapéuticos necesarios, así que haga gimnasia al menos 2-3 veces al día.
El rendimiento formal y, en consecuencia, inadecuado de los complejos médicos es una de las principales razones de la ineficacia de los ejercicios de respiración.
Es difícil para los niños pequeños explicar exactamente cómo hacer los ejercicios. Sin embargo, es posible normalizar la respiración nasal solo si se siguen todas las recomendaciones prescritas por los autores de las técnicas terapéuticas. Es imposible explicar exactamente qué es el ejercicio de "respiración de león" a un niño de dos años, pero es muy posible pedirle que respire intensamente por la nariz.
Ejercicios de calentamiento
Antes de proceder a la implementación del conjunto principal de ejercicios, es recomendable realizar un breve calentamiento con el niño. De acuerdo con las recomendaciones de Strelnikova, la gimnasia se realiza mejor mientras está de pie, ya que en una posición sentada, los pulmones solo se enderezan parcialmente. ¿Qué ejercicios se pueden utilizar como ejercicios de calentamiento?
"Palmas": doble los codos de modo que las palmas miren hacia el "espectador"; haciendo una respiración rítmica por la nariz, apriete las palmas de las manos en puños;- "Bombeo": dobla ligeramente las rodillas, coloca los brazos a lo largo del cuerpo; inclinándose hacia adelante, respire fuerte con la nariz; habiendo levantado un poco, respire rítmicamente nuevamente y enderece;
- "Charreteras": aprieta las palmas de las manos en puños y presiónalas un poco contra el cuerpo a la altura de la cintura; durante una respiración intensa y cortante, "empuje" los brazos hacia abajo (los músculos de los hombros y los brazos deben estar tensos); volviendo a la posición original, relaje los músculos mientras exhala lentamente.
"Palmas": doble los codos de modo que las palmas miren hacia el "espectador"; haciendo una respiración rítmica por la nariz, apriete las palmas de las manos en puños;¡Importante! En cualquier ejercicio, la inhalación debe realizarse simultáneamente con el movimiento del cuerpo, y la exhalación debe realizarse mientras se relajan los músculos y se regresa a la posición inicial.
El conjunto principal de ejercicios.
¿Puede disminuir la vegetación adenoidea al hacer ejercicios de respiración? A pesar de que la cantidad de elementos estructurales en las adenoides no disminuye, el ejercicio regular aún contribuye a una ligera disminución en el tamaño de la amígdala faríngea. Esto se debe a una disminución de la hinchazón de los tejidos que se produce durante la inflamación y el estancamiento del moco en la nasofaringe.
No se recomienda realizar ejercicios respiratorios para pacientes que padecen osteocondrosis y hernia vertebral, ya que los movimientos bruscos pueden agravar la salud y provocar el desplazamiento de los discos intervertebrales.
Los ejercicios del complejo principal de Strelnikova son algo más complicados en términos de técnica que los ejercicios de calentamiento. Sin embargo, el ejercicio correcto le permite restaurar rápidamente la respiración nasal y, en algunos casos, incluso eliminar los síntomas de una rinitis persistente. Algunos de los ejercicios de respiración más efectivos incluyen:
- "Gran péndulo": inclínate hacia adelante y, tirando de las manos hacia el suelo, inhala; inclinarse en la parte baja de la espalda (exhalar), abrazarse por los hombros (inhalar);
- "Orejas": inclina la cabeza hacia la izquierda hacia la oreja, respira rápido, luego vuelve a la posición inicial e inclina la cabeza hacia el otro lado hacia la oreja derecha y también mientras inhalas;
- "Gato": poner las piernas un poco más anchas que los hombros, hacer una sentadilla con una respiración rápida y un giro simultáneo del cuerpo hacia la izquierda; volviendo a la posición inicial, haga lo mismo, pero al girar a la derecha.
No es deseable realizar gimnasia en caso de inflamación aguda de los órganos ENT. Si el paciente sufre de rinitis crónica, antes de las clases, es necesario limpiar la nariz de moco y gotear gotas vasoconstrictoras.
