La hipertensión es peligrosa por las complicaciones que surgen en el corazón, el cerebro, los riñones y los vasos sanguíneos. Para reducir los posibles riesgos de desarrollo, además de los medicamentos, el tratamiento se utiliza corrigiendo la nutrición. Por tanto, es importante saber qué frutas reducen la presión arterial para poder incluirlas en la dieta.
Frutas que bajan la presión arterial
Se pueden utilizar varias frutas simultáneamente para la prevención y el tratamiento. Su efecto sobre la presión arterial alta influye en las reacciones químicas que tienen lugar en el cuerpo. Cambiar su dieta para la hipertensión es una parte integral del tratamiento. Un componente importante de la terapia dietética es la fruta, que contiene oligoelementos y vitaminas esenciales. Éstas incluyen:
- ácido omega-3;
- vitamina C, E.
- magnesio;
- potasio;
- ácido fólico.
El consumo regular de ácidos grasos poliinsaturados (Omega-3) conduce a una disminución de los lípidos en el cuerpo. Además, tienen un efecto antiinflamatorio al actuar sobre las células del corazón.
La deficiencia de omega-3 conduce al depósito de lípidos en la luz de los vasos sanguíneos en forma de placas de colesterol. Como resultado, se estrecha gradualmente, se altera el flujo sanguíneo y aumenta la presión.
El papel del magnesio en la regulación de la presión arterial alta es mantener su concentración óptima, junto con el sodio y el potasio. Si se altera el equilibrio de electrolitos, se produce una sobreabundancia de los últimos elementos, que se manifiesta por la aparición de insomnio, calambres en los músculos de la pantorrilla, presión arterial alta, fatiga y estreñimiento.
También se concede gran importancia al ácido fólico, que puede proteger el músculo cardíaco de los aumentos repentinos de presión y otros factores que provocan un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Bajo su influencia, con una ingesta constante, se ralentiza el depósito de lípidos de alta densidad en las paredes vasculares. Como resultado, se reduce el riesgo de formación de placa aterosclerótica y el aumento de presión asociado con esta causa.
La vitamina C también puede normalizar la presión arterial. Actúa como antioxidante protegiendo la pared vascular. Neutraliza el colesterol malo. También puede expandir el lumen en los vasos. La vitamina C, al liberar óxido nítrico, aumenta su permeabilidad. En presencia de una placa aterosclerótica, el compuesto puede estimular la formación de colágeno. Lo hace más duradero, lo que reduce el riesgo de complicaciones.
No todas las frutas pueden influir en la presión arterial, algunas también la aumentan. Es importante saber qué frutas reducen la presión arterial para poder introducirlas en tu dieta habitual. Éstas incluyen:
- plátanos
- sandía;
- caqui;
- kiwi;
- ciruelas
- mandarinas
- Granate.
Es importante tener en cuenta ciertas restricciones que pueden surgir si tiene una reacción alérgica a un determinado producto de la lista.
Plátanos
Esta fruta se considera universal, no solo ayuda a hacer frente al hambre, sino también a reducir la presión arterial alta. La razón de esto es la presencia de una gran cantidad de potasio en su composición. La fruta se puede utilizar como aperitivo o en el desayuno. Se agregan trozos de plátano fresco al requesón o papilla. En el estado triturado, las frutas se congelan y, si es necesario, se utilizan para el propósito previsto. Cuando se expone a bajas temperaturas, las propiedades beneficiosas no se pierden. No se debe olvidar que las personas con diabetes no pueden comer plátanos debido a la presencia de una gran cantidad de carbohidratos.
Sandía
Una baya grande contiene muchas vitaminas y minerales útiles. Para aumentar la resistencia del cuerpo a los aumentos repentinos de presión, es necesario comer varias rodajas de sandía. Contiene aminoácidos como citrulina y arginina. Una vez en el cuerpo, se forma óxido nítrico sobre su base, cuya tarea es regular el tono de la pared vascular y reducir la presión.
Además de estas sustancias, la pulpa de la sandía es rica en los siguientes elementos útiles para pacientes hipertensos:
- potasio;
- licopeno;
- vitaminas: C, B6 y A.
Con la ingesta constante de medicamentos, es necesario conocer no solo frutas que aumentan la presión arterial, sino que también la reducen, como la sandía. La ingesta adicional de citrulina natural permite reducir la dosis de medicamentos. La sustancia puede mantener la elasticidad de la pared vascular durante mucho tiempo, reducir el riesgo de desarrollar hipertensión y reducir la presión arterial alta en combinación con la terapia de combinación.
Debido al efecto diurético, por la ingesta de varios trozos de sandía, las sales se excretan en estado disuelto. Debido a la gran cantidad de fibra, la peristalsis intestinal comienza a trabajar de manera más activa, lo que acelera la excreción de lípidos que se han acumulado en exceso.
Caqui
Las frutas de caqui no aumentan la presión arterial, pero pueden reducirla ligeramente si come 1 pieza cada 1-2 días. Debido al alto contenido de compuestos orgánicos, las personas con diabetes pueden usarlo en su dieta.
A diferencia de los plátanos, los caquis no aumentan los niveles de glucosa. Una gran cantidad de vitamina C dilata los vasos sanguíneos y el potasio normaliza la actividad del corazón.
Kiwi
El kiwi contiene una gran cantidad de vitaminas, oligoelementos y antioxidantes. Para fortalecer la pared vascular, el músculo cardíaco y expandir la luz estrecha, se necesitan las siguientes sustancias, que son ricas en kiwi:
- vitamina C, E y K;
- magnesio;
- luteína antioxidante.
Gracias al último componente, las células están protegidas del daño de los radicales libres. Un alto nivel de luteína ralentiza el proceso de endurecimiento de la pared vascular.
Ciruelas
Los frutos son útiles para enfermedades renales y patología del sistema cardiovascular. Debido al contenido de una gran cantidad de oligoelementos, el exceso de líquido se elimina de los tejidos. La vitamina C fortalece la pared vascular, expandiéndola y reduciendo la presión.
Mandarinas
Las frutas cítricas contienen más vitamina C que otras frutas. Tiene propiedades antioxidantes y dilata los vasos sanguíneos, lo que ayuda a normalizar la presión arterial. Este efecto es proporcionado por tales sustancias:
- Carotenoides.
- Naringin.
- Luteína.
- Xantina.
- Hesperetina.
Las mandarinas tienen un alto contenido de fibra que inhibe la absorción del colesterol malo, lo que reduce el riesgo de formación de placa aterosclerótica.
Granate
Los antioxidantes, junto con los compuestos fenólicos en la composición, proporcionan un efecto diurético. Al reducir el volumen de sangre circulante en el lecho vascular y eliminar el exceso de líquido de los tejidos, se logra un efecto hipotensor. Además, las semillas de granada contienen muchas vitaminas de los grupos B, A, PP, C. Están involucradas en el metabolismo de las proteínas. Además, la fruta es rica en folacina y pectinas, normalizan los recuentos sanguíneos y ayudan a prevenir la anemia ferropénica.
A pesar de las propiedades beneficiosas de la granada, también se señalan algunas restricciones sobre su uso. Es mejor abstenerse de hacerlo para las personas que padecen úlcera péptica, así como para las personas con alta acidez del jugo gástrico.
Sabiendo qué frutas reducen la presión arterial, puede controlar su rendimiento en combinación con medicamentos. Todos los días es necesario consumir no más de 1 fruta de entre las anteriores, porque un exceso de potasio y fibra daña los intestinos y el sistema cardiovascular.
