Nutrición para la taquicardia: alimentos que bajan el pulso

Cómo la nutrición afecta la frecuencia cardíaca

La frecuencia cardíaca está influenciada no solo por el nivel de actividad, el estado mental o emocional, los medicamentos que se toman, sino también por la dieta. La nutrición para la taquicardia debe ser completa y contener suficientes elementos importantes para el corazón.

Con la falta de hierro en la dieta, se pueden desarrollar palpitaciones cardíacas. El elemento es parte de la hemoglobina, ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno. Con su déficit, no se proporciona el transporte de una cantidad suficiente de gas para satisfacer las necesidades de órganos y tejidos. Como resultado de la anemia, aparecen taquicardia, debilidad, fatiga y dificultad para respirar.

Aunque el hierro se deposita en la médula ósea humana "en reserva", debe incluirse en la dieta. Sin embargo, a las mujeres en la menopausia, como a los hombres, se les recomienda consumir 8 mg al día. Para las mujeres en un estado de premenopausia, debido a la pérdida regular de hierro durante la menstruación, la dosis se aumenta a 18 mg por día.

La falta de vitaminas B-12 o B-9 (ácido fólico) en la dieta también puede causar palpitaciones cardíacas. El primero ayuda a las células a producir succinil-CoA, una coenzima que se utiliza para producir hemoglobina. B-9 promueve el crecimiento celular continuo, que es esencial para la producción de nuevos glóbulos rojos. La deficiencia de estas vitaminas puede causar anemia perniciosa. Se caracteriza por un aumento de la frecuencia cardíaca, pérdida de peso, irritabilidad y fatiga.La dieta diaria de una persona sana debe incluir 2,4 mcg de vitamina B-12 y 400 mcg de B-9.

Los niveles adecuados de potasio y magnesio ayudan a prevenir una frecuencia cardíaca rápida. Estos elementos juegan un papel importante en la transmisión de los impulsos nerviosos a lo largo del sistema de conducción del corazón, que mantiene el ritmo sinusal correcto. Su deficiencia aumenta el riesgo de taquicardia supraventricular paroxística. Con tal arritmia, la frecuencia cardíaca aumenta a un nivel críticamente alto (200 o más por minuto).La necesidad de potasio es de 420 o 320 mg por día para hombres y mujeres, respectivamente..

¿Qué alimentos causan taquicardia?

Cada elemento de los alimentos consta de un conjunto específico de moléculas, que de una forma u otra entran en contacto con los receptores, provocando un efecto específico. No es sorprendente que algunas sustancias provoquen una desaceleración en el pulso, mientras que otras, su aumento.

La cafeína estimula el sistema nervioso central, lo que puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca. Si tiene hipertensión, arritmias o latidos cardíacos rápidos, debe limitar su consumo. La sustancia se encuentra en el café, el té negro o verde, algunas bebidas carbonatadas y energéticas y el chocolate.

Guaraná: así es como se ve la planta base de muchas bebidas energéticas.

La teobromina es otro estimulante del sistema nervioso, se encuentra en el chocolate, así como en los aromas que se agregan a los helados, tortas, dulces, chocolate caliente. Según un artículo publicado en julio de 2013 en la revista Psychopharmacology, la teobromina aumenta la frecuencia cardíaca en proporción a la dosis. Es decir, cuanto más su cantidad ingresa al cuerpo, más aumenta la frecuencia cardíaca. Si su frecuencia cardíaca está elevada, evite o limite su consumo de chocolate.

El consumo de alimentos que aumentan el nivel de azúcar en la sangre también puede hacer que el corazón palpite. La hiperglucemia interfiere con el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, provoca un aumento de la frecuencia cardíaca y un aumento de la presión arterial.

Las bebidas azucaradas, los dulces, los postres, los bocadillos, los panes, la pasta y el arroz blanco son alimentos de alto índice glucémico. Deben incluirse en la dieta en pequeñas cantidades. Prefiera los cereales integrales y los cereales integrales: arroz integral, pan integral. Contienen carbohidratos más complejos y azúcares menos simples.

Dieta con frecuencia cardíaca frecuente

Muchos alimentos tienen un efecto beneficioso sobre la frecuencia cardíaca. Por ejemplo, la pimienta de cayena picante puede prevenir las arritmias ventriculares. Cuando ocurre esta condición, sentirá que el corazón late demasiado rápido o, por el contrario, muy lentamente.

La insuficiencia cardíaca no siempre causa problemas, pero a veces puede provocar una disminución del flujo sanguíneo al cerebro y otros órganos.Capsaicina, que se encuentra en los pimientos picantes, ayuda a mejorar la circulación sanguínea y reducir la frecuencia cardíaca.

Los estimulantes suelen ser la causa de la taquicardia. Para reducir la frecuencia de las convulsiones, incluya solo refrescos en su dieta. Incluso algunos tés etiquetados como descafeinados pueden contener residuos de esta sustancia.

Dieta tablero

El acrónimo se traduce como "enfoques dietéticos para acabar con la hipertensión". Esta dieta también puede funcionar para pacientes con taquicardia, ya que la presión arterial alta conduce a un ritmo cardíaco anormalmente rápido. Se recomienda comer frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, proteínas y cereales integrales. Al mantener la presión arterial a un nivel normal con dicha nutrición, puede reducir la probabilidad de desarrollar trastornos cardíacos, derrames cerebrales.

La dieta de los pacientes con taquicardia implica una ingesta baja de sodio. El Instituto Nacional de Enfermedades del Corazón y los Pulmones recomienda limitar la ingesta de este oligoelemento para reducir la hipertensión a 1.500-2.300 mg por día. Para mantener bajos los niveles de sodio en su dieta, use especias en lugar de sal. Enjuague las verduras enlatadas con agua antes de servirlas y reduzca los alimentos procesados; por ejemplo, cocine la carne y omita las salchichas.

El organismo reacciona al consumo de azúcar, especialmente en ayunas y en grandes cantidades, con un aumento de la producción de enzimas pancreáticas, insulina y adrenalina. Como resultado de la liberación de hormonas en la sangre, el corazón comienza a latir más rápido. Puede que no sea necesario dejar el azúcar por completo. La solución óptima es añadirlo a la dieta con moderación, evitando saltos bruscos.

Menú de la semana

Alimentos saludables para el corazón de forma fácil. ¿Quieres comer sano pero no sabes por dónde empezar? Una forma es crear un plan de alimentación diario.

Día 1

Mañana:

• Avena de medio vaso de cereal, con cucharada. nueces picadas y canela;
• plátano mediano
• 1 cucharada. leche b / w.

Bocadillo de la tarde:

• 1 cucharada. yogur natural bajo en grasa (≤1%) + 1 cucharadita semillas de lino molidas;
• 100 g de melocotones enlatados por s / s;
• 5 galletas tostadas Melba;
• 200 g de repollo crudo - brócoli y / o coliflor;
• 2 cucharadas. queso blando bajo en grasa;
• agua purificada.

Cena:

• 100 g de pescado rojo;
• 1/2 cucharada frijoles en vaina + cucharada. pétalos de almendra;
• 400 g de hojas de lechuga + otras verduras;
• 2 cucharadas. aderezo para ensaladas bajo en grasa;
• 25 g de semillas de girasol;
• 250 ml de leche en blanco y negro;
• naranja hasta 150 g.

Noche:

• 250 ml de leche en blanco y negro;
• 120 g de galletas saladas;

En pocas palabras: calorías 1562, grasa 45 g, de los cuales colesterol - 126 mg,

carbohidratos de todo tipo 207 g, fibra 24 g, proteína 92 ​​g, sodio 1.257 mg.

Dia 2

Mañana:

• 250 ml de yogur natural con ≤1% de grasa y 150 g de arándanos;
• 200 ml de zumo de naranja enriquecido con calcio.

Bocadillo de la tarde:

• 100 g de pan con cereales integrales y tomates, 50 g de pepinos, 2 cucharadas. queso feta picado con st. salsa ranchera b / n;
• 85 g de kiwi;
• 250 ml de leche no ferrosa.

Día:

• pollo frito (100 g) con 200 g de berenjena, albahaca;
• 200 g de arroz integral, con 25 g de orejones;
• 200 g de brócoli al vapor;
• 100 g de jugo de uva, puedes tener la misma cantidad de vino (tinto).

Cena:

• 2 cucharadas.nueces sin sal;
• 250 ml de yogur helado b / n.

En resumen: calorías 1605, grasa 30 g, de las cuales colesterol 126 mg,

carbohidratos 242 g, fibra 24 g, proteína 83 g, sodio 1.264 mg.

El tercer día

Mañana:

• 200 g de aguacate;
• huevo duro;
• 150 g de arándanos.

Bocadillo:

Naranja 250 mg.

Día:

Garbanzos con verduras:

• 300 g de una mezcla de hierbas;
• 150 g de verduras (pepinos, pimientos, tomates);
• 140 g de garbanzos lavados;
• 20 g de vinagre de vino tinto, 10 g de aceite de oliva, condimento molido al gusto.

Cena:

• 100 g de salmón a la plancha con salsa de pimiento verde;
• 200 g de frijoles al vapor en vainas;
• 200 g de patatas rojas al horno, aliñadas con 8 g de aceite de oliva, un poco de sal y pimienta.

En pocas palabras: 1181 calorías, 144 g de carbohidratos, 27 g de fibra, 44 g de grasa, de las cuales 12 g saturadas, 62 g de proteína, 1,208 mg de sodio.

Día 4
Mañana:

• 200 g de salvado de cereales;
• 1 cucharada. leche en blanco y negro;
• 100 g de arándanos.

Bocadillo:

• 230 g de rodajas de pimiento rojo fresco;
• manzana unos 180 g.

Día:

Una porción de sopa hecha con productos de su elección (repollo, zanahorias, cebollas, pimientos, tomates, frijoles, fideos de trigo duro).

Cena:

• 200 g de ensalada de tomate y pepino;
• huevo duro.

En pocas palabras: 1212 calorías, 55 g de proteína, 183 g de todos los tipos de carbohidratos, de los cuales 48 g de fibra, 42 g de grasa, de los cuales 6 g son saturados, sodio 1,324 mg.

Dia 5

Mañana:

• 200 g de salvado de cereales;
• 1 cucharada. leche en blanco y negro;
• 50 g de arándanos.

Bocadillo:

• manzana 180 g;
• naranja 150 g

Día:

Ensalada de pollo verde:

• una mezcla de hierbas al gusto;
• 100 g de pechuga de pollo;
• 5 tomates cherry;
• 100 g de pepinos;
• 50 g de zanahorias picadas.

Condimente al gusto con vinagre rojo y 10 g de aceite de oliva.

Noche:

• 100 g de filete de bacalao;
• 1/2 cucharada arroz cocido, solo integral;
• 300 g de hierbas al gusto, con 20 g de vinagre balsámico y 10 g de aceite de oliva.

En pocas palabras: 1217 calorías, 65 g de proteína, 156 g de carbohidratos, 38 g de fibra, 46 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 899 mg de sodio.

Sexto día
Desayuno:

• 1 cucharada. salvado de cereales;
• 1 cucharada. leche desnatada;
• 1/2 taza de arándanos

Bocadillo de la tarde:

• 1 naranja mediana;
• 1 cucharada. fresas

Cena:

• 100 g de pechuga de pollo a la plancha;
• coliflor - 200 g;
• 1 kiwi.

Cena:

Tostada (100 g) y un vaso de kéfir desnatado.

En pocas palabras: 1,197 calorías, 65 g de proteína, 170 g de carbohidratos, 47 g de fibra, 43 g de grasa, de los cuales 10 g saturados, 1244 mg de sodio.

Día 7

Mañana:

• 200 g de aguacate;
• pan 100 g;
• huevo duro.

Bocadillo:

• 150 g de arándanos;
• 150 g de almendras sin sal.

Día:

• 300 g de espinacas;
• atún 50 g;
• 100 g de frijoles enlatados (blancos);
• 150 g de verduras (tomates, pimientos).

Mezclar los ingredientes y añadir 20 g de vinagre de vino tinto y 10 g de aceite de oliva.

Noche:

Magra de cerdo (100 g), verduras (200 g) a su elección.

En pocas palabras: 1,195 calorías, 75 g de proteína, 106 g de carbohidratos, 28 g de fibra, 59 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 1244 mg de sodio.

En conclusión, quiero agregar: no se limite demasiado a este menú. Puede combinar comidas y elegir cualquier fruta que desee que sea beneficiosa para la taquicardia. Rechazar por la fuerza los alimentos que realmente desea comer no siempre conduce a una sensación de salud. La transición a una dieta saludable debe ser espiritual y emocionalmente significativa. Si una persona comprende la importancia de una dieta y su impacto en la esperanza de vida futura, cambiar el menú se convierte en cuestión de tiempo. ¡Estar sano!